“如果你离开我，我就会死”|如何与边缘人格分手

Original 咖啡侍应生一杯咖啡

2024-11-26

文章编号：F20220437

婚恋两性专刊

本文系咖啡心理英语小组翻译第 637 篇文章

什么是边缘型人格障碍？

边缘型人格障碍（BPD）是美国精神病学协会发现和描述的10种人格障碍之一。就像所有的人格障碍一样，只有在有长期异常行为，并且已经严重影响个体生活、社交、工作各个方面的情况下，才可能做出诊断。要诊断出BPD，必须在以下9项标准中至少有5项（Kreisman，2010）:

1、做出疯狂的举动以逃避真实或想象中可能被抛弃的场景；
2、人际关系非常不稳定和紧张；
3、缺乏清晰的身份感和自我概念；
4、冲动行为，潜在自我伤害的风险，比如药物滥用，滥交，偷窃，超速驾驶，暴饮暴食；
5、经常性的自杀威胁或自残行为；
6、剧烈的情绪变化、面对压力反应很极端；
7、长期空虚的感觉；
8、频繁的，强烈的，不受控制的愤怒的表现；
9、短暂的不真实或偏执的感觉。

有边缘型人格障碍的人，非常渴求与他人的亲密感，体现在恋爱上，就会表现出粘人的行为。当有人接近的时候，边缘型人格障碍就会觉得非常兴奋，甚至在别人需要他的时候感激涕零，但是他们也时刻都在害怕别人远离他，另外，边缘型人格障碍会轻易地被生气、委屈、惊恐和愤怒等情绪淹没，并且容易失去自我控制。

他们可能有这样一些念头：

“没有你我什么都不是”
“如果你离开我，我会死”
“如果你离开，我就自杀”
“我恨你，我恨你，我恨死你了”

因此，边缘型人格障碍的人，在面临分手的时候，经常会表现出自残、卑微、贬低自己、自杀、很强的攻击性等过激行为。

面对这种不肯轻易分手的恋人，你该怎么办呢？

我相信，你已经尝试了一切来挽救这段关系。

你已经意识到你们的关系对你来说是不健康的，你必须离开。

你不想给你所爱之人带来痛苦，但是，你不能维持现状了。

这里有一些建议，可以帮助你们减少双方的痛苦，同时能把你自己从不健康的关系中解放出来。

保持冷静，保持尊重

你必须始终保持冷静和尊重。

有边缘型人格障碍症状的人在感觉到被攻击或者沮丧时,往往会猛烈抨击他人。

当你拒绝他们时，这几乎是肯定会发生的。虽然表达出他们的伤害和愤怒似乎是很自然的事，但这只会让局势更加恶化。

不要讽刺、烦躁或贬低。这将导致你所爱之人为自己的受害者身份辩护并猛烈抨击你。

不要责怪

健康的人往往想要了解为什么这种关系行不通。

有时候建设性的对话是可以进行的。有边缘型人格障碍症状的人可能会问他们做错了什么，但他们经常把听到的解释当成是对他们性格的攻击，因此充满戒备，有时还充满敌意。

在接下来的交谈中，顾里告诉罗洋，她不想住在一起了。

l顾里：我要搬出去自己住。
l罗洋:你要离开我？
l顾里：是的。
l罗洋：你真差劲。
l顾里：我不是想伤害你。
l罗洋：额，你正在伤害我。所以我做错了什么呢？
l顾里：你没有做错任何事。
l罗洋：你离开我是因为我是完美的？
l顾里：我没办法维持一段我感觉被控制的关系。
l罗洋：所以我在控制你？
l顾里：我不喜欢总是让你知道我在哪里，我在做什么。
l罗洋：你一定恨我。
l顾里：我不恨你。
l罗洋：我希望我从未遇见你。

顾里觉得自己别无选择。她尽量不对罗洋说任何可能激怒他的话，但被直接问到她为什么要分手时，顾里觉得她必须诚实。他们俩都很伤心。

不要百般辩解

在上面的对话中，顾里多次辩解。诸如“我不是想伤害你”和“我不恨你”之类的言论只会让罗洋更生气。

这是因为辩解根本无效。

这就像试图说服罗洋，他的感受是建立在误解或错误的解释之上的。这就像告诉罗洋他疯了，傻了，错了。

当然会有一个不受欢迎的回应。

慷慨地表示认可

用认可取代辩解将会有所帮助。

例如，当罗洋说“你恨我”时，顾里可能会说，“我能理解你为什么会有这种感觉。我很抱歉伤害了你。”

这不会让罗洋感到高兴，但至少顾里的认可不会让人觉得是进一步的攻击。

必要时设定并明确底线

当你和有边缘型人格障碍症状的爱人分手时，他很可能会猛烈抨击你。

你让他最恐惧的事情成真了。你正在抛弃他。

允许他伤害你对他和你都没有任何好处。这不会让他们感觉更好，还会让你感觉更糟。

如果你被吼叫或受到人身威胁，要准备好声明这种行为是不被接受的，如果行为没有立即中止，你就会离开，谈话就会结束。

这话不要说第二遍。

如果又出现了攻击性行为，那你就转身离开。

如果你愿意，你可以换个时间与这个人再进行一次对话，但你必须说明有害的攻击行为是不能被容忍的。如果你不这样做，这些行为会变得更糟。

示例对话

当你和你的爱人分手时，你不可能不受到伤害、不产生愤怒。以下示例对话包含上述元素，以尽量减少罗洋会感受到的伤害以及随之而来的冲突。

l顾里：我要搬回去自己住。
l罗洋：你要离开我了。
l顾里：我很感激有机会和你一起生活，但我觉得我现在需要靠自己。
l罗洋：我做错了什么？
l顾里：你没有做错任何事。只是我需要独自一人才能成长。
l罗洋：所以，我阻碍你成长了。
l顾里：不，当我没有完全对自己负责时，我会阻碍自己成长。
l罗洋：所以全是你的问题。
l顾里：我是自私的。我很抱歉伤害了你。
l罗洋：我恨你甩了我。
l顾里：我理解你的感受。我希望我能在不伤害你的情况下分开。